Manejar el Insomnio


Para llegar a tener un sueño adecuado y manejar el Insomnio, se pueden seguir las siguientes pautas:

- Establecer horarios para dormir
- Dormir únicamente lo necesario para despertar descansad@
- Utilizar la cama para dormir
- No acostarse en la cama si no se siente sueño
- Controlar que los sonidos y luces externas no perturben y lleguen hasta la habitación
- No acostarse después de haber comido
- Tener presente los medicamentos ingeridos por diferentes circunstancias, los cuales pueden estar interfiriendo en conciliar el sueño


Se debe tener en claro que estas pautas se las deben seguir solo cuando la dificultad al dormir es pasajera y no persistente y profunda; recuerde que si la falta de sueño o dormir con intranquilidad persiste por más de dos meses, se debe dar la importancia necesaria a esta situación y no creer que pasará con el tiempo, acuda al Psicólogo Clínico para que así llegue a comprender y analizar los motivos de su Insomnio.

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