¿Cómo sobrellevar y combatir El Estrés?

A continuación, unos ejercicios a practicar para poder combatir el estrés y tener un mejor estilo de vida:


-CICLO RESPIRATORIO (5 a 10 veces en la mañana):
Inspiración, Retención, Expiración, Aguante


-ESTIRAMIENTO MUSCULAR (10-15 segundos):
Estirar los músculos como se ha observado en animales, haciéndolo poniendo la musculatura hipertónica (dura) para desperezarse o despertarse, reactivándose y soltando.


-INMERSIÓN DE MANOS EN AGUA FRIA (2-3 minutos):
Meter las manos en agua fría algunos minutos respirando profundamente tratando de poner la mente en blanco, secar las manos.


-MASAJES TERAPEUTICOS (10-15 minutos):
Practicar un masaje terapéutico estético y deportivo en zonas sensibles y receptivas para la acumulación de tensiones y relajarse progresivamente.


-ESPACIO EN BLANCO (3 minutos):
Tomar una cartulina blanca del tamaño de una hoja A4 y pegar la punta de la nariz al tercio inferior con los ojos abiertos, quedarse pegad@ hasta quedar con la mente "en blanco" totalmente; repetir el ejercicio cuando existan tensiones o problemas.

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